FITbreakfast: owsiany omlet sportowca

Zapewne zauważyliście na moim fanpage'u i Instagramie, że ostatnimi czasy pojawia się zwiększona ilość contentu z posiłkami. Po drastycznym spadku wagi, moje zdrowie było w niebezpieczeństwie. Nie mając chwili do stracenia, przeszłam na pierwszą w życiu dietę. Oh, so big! 

Dieta kojarzy się negatywnie, nie tylko z liczeniem każdej kalorii, ale także z uciążliwą walką z ochotą na "zakazane" produkty, a przede wszystkim własnymi słabościami. Wszystko w moim życiu zamieniam na coś pozytywnego, dlatego także teraz nie pozwoliłam, aby jedna z największych życiowych przyjemności, jaką daje właśnie jedzenie, zamieniła się w przykry obowiązek. Odkryłam swoją nową pasję, jaką jest gotowanie. Jakie to wspaniałe!

Patsycatsy inspiruje! U Patsycatsy jest zawsze pysznie, kolorowo, kreatywnie i... zdrowo! To się da zrobić! Jak?

Proste! Zadbaj o... różnorodność! Miksuj smaki, eksperymentuj, daj się ponieść wyobraźni! Przeanalizuj obiektywnie swój jadłospis i wprowadź do niego więcej zdrowych produktów. To nieprawda, że zdrowa dieta jest droższa, albo trudniejsza. Wszystko to sztuka wyboru. Naucz się wybierać to, co jest dla Ciebie naprawdę dobre.

Jestem na diecie. I wiesz co? Jest super. Jestem aktywna, zdrowo jem i dbam o siebie, a moje ciało mi się odwdzięcza. A jaki mam przy tym dobry humor, ho ho!

Już dziś spróbuj rewelacyjnego omletu, który da Ci power do działania na cały dzień! Zjedzony z masłem orzechowym i śliwkami, serwuje naszemu ciału zastrzyk 546 kcal, w tym 27,9g białka (!), 71g węglowodanów i 14g tłuszczu. Doskonała propozycja na power śniadanie dla wszystkich aktywnych!

Składniki:

50g płatków owsianych górskich

3 białka jaja

4g oleju kokosowego

0,5 łyżeczki cynamonu

ok. 3 łyżki wody lub mleka

dodatki: 100g śliwek (możesz wybrać dowolne ulubione owoce)

10g masła orzechowego

Przygotowanie:

Nic prostszego! Rozgrzej olej kokosowy na patelni. Białka, płatki, cynamon oraz wodę zmiksuj dokładnie w blenderze i powstałą masę wylej na patelnię. Smaż omlet z obu stron ok. 5 minut. Zjadaj ze smakiem, z czym Ci się tylko zamarzy!

Smacznego!